Non sai cosa fare a casa, in questi giorni di pausa forzata? MEDITA.. !

A cura di: Anna Francesconi

Puoi unirti a questa Global Sadhana proposta dal 3HO International di Kundalini Yoga

In questo momento di tremendo stress, ansia, dolore e sfida, unitevi a noi nel cantare la sacra corrente sonora di Ra Ma Da Sa per 40 giorni per unire le nostre voci per la guarigione e il sollievo.

Questo mantra attinge alle energie del Sole, della Luna, della Terra e dello Spirito Infinito per portare una profonda guarigione. Può essere cantato per guarire se stesso o per inviare energia di guarigione a chiunque desideri. Contiene otto suoni che stimolano il flusso di Kundalini all'interno del canale centrale della colonna vertebrale per la guarigione, portando l'equilibrio nel nucleo del nostro corpo energetico e inondandolo di una nuova energia rivitalizzata.

SIRI GAITRI  -  Ra Ma Da Sa Meditazione curativa

Istruzioni:

Siediti in una posa facile, anche seduto su una sedia, con una colonna vertebrale diritta e una leggera chiusura del collo, portando leggermente il mento verso il collo. Gomiti comodamente aderenti contro le costole. Estendi gli avambracci ad un angolo di 45 gradi dal centro del corpo. I palmi sono piatti ma non rigidi, rivolti verso l'alto, i polsi tirati indietro, le dita unite. Tieni consapevolmente i palmi piatti durante la meditazione.

Canta il mantra Siri Gaitri, che consiste di otto suoni di base:
Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung.
 
Puoi cantare a cappella o usare una versione musicale da seguire. Puoi trovare su You Tube molte versioni.

Tirare con forza indietro il Navel Point (Punto dell'Ombelico) sul suono Hung. pronuncia con forza il suono Hung mentre tiri l'ombelico. Canta un ciclo completo del mantra con un solo respiro. Quindi inspira profondamente e ripeti. Muovi completamente la bocca ad ogni suono. Senti la risonanza nella bocca e nelle aree dei seni nasali. Lascia che la tua mente si concentri sulle qualità che sono evocate dalla combinazione di suoni.

Alla fine:

Inspira profondamente e trattieni il respiro mentre offri una preghiera di guarigione, visualizzando la persona che desideri guarire (incluso te stesso) come sana, radiosa e forte. Immagina la persona completamente immersa nella guarigione della luce bianca, completamente guarita. Quindi espira e inspira di nuovo profondamente, trattieni il respiro e offri la tua preghiera. Quindi, alza le braccia in alto e scuoti vigorosamente le mani e le dita.

Traduzione:

Ra - Sole
Ma - Moon
Da - Terra
Sa - Infinito impersonale
Sa Say: Totalità dell'Infinito
Quindi - senso personale di fusione e identità
Hung - L'infinito, vibrante e reale.

Importante: Le meditazioni (e i Krya) di Kundalini Yoga sono sempre precedute e seguite da un MANTRA DI APERTURA e un MANTRA DI CHIUSURA

Unisci le mani in preghiera con i pollici appoggiati al torace le mani piatte che spingono una contro l'altra, se sei una donna incrocia il pollice sinistro sopra il destro, se sei un uomo fai l'inverso
Mantra di Apertura:  ONG NAMO GURU DEV NAMO
seguito da un Mantra di Protezione: AD GURE NAMEH, GIUGAD GURE NAMEH, SAT GURE NAMEH SIRI GURU DEV NAMEH

INIZIA LA TUA MEDITAZIONE

Alla fine della meditazione, di nuovo unisci le mani in preghiera con i pollici appoggiati al torace le mani piatte che spingono una contro l'altra, se sei una donna incrocia il pollice sinistro sopra il destro, se sei un uomo fai l'inverso, canta per tre volte SAT NAM
dove Sat è lungo e prolungato e Nam brevissimo

Puoi trovare i mantra di apertura e chiusura su You Tube (per ascoltare come fare), o scrivere a info@viviolistico.it e ti faremo avere una nostra registrazione fatta per i corsi.

A presto

Anna

Anna è Operatore Olistico Trainer, esperta in Naturopatia, Medicina Cinese, Fitoterapia e Aromaterapia, Omega Coach, Coach Olistico, Christallin Healing, esperta in Trattamenti manuali e energetici di guarigione e riequilibrio (Reflessologia plantare, Massaggio Armonico, Cranio Sacrale e trattamenti manuali di Medicina Cinese, Riequilibrio dei Chakras)